لزيادة الوزن تحتاج إلى زيادة تناولك الغذائي اليومي مع التغذية الجيدة. يعد البروتين والكربوهيدرات من العناصر الغذائية الأساسية لزيادة الوزن والحصول على مظهر متناسق. يعد اتباع نظام غذائي يومي جيد أمرًا مهمًا ويجب استكماله 3 مرات على الأقل يوميًا بمشروب مغذٍ (بين الوجبات). إن البروتين الإضافي والكربوهيدرات (وليس الدهون والسكر المكرر) سيمكن جسمك من زيادة الوزن بشكل صحي. يعد برنامج "زيادة الوزن" مثاليًا لأولئك الذين يعانون من عملية التمثيل الغذائي السريع أو اللياقة البدنية الهزيلة والذين يجدون صعوبة في "تضخيم" كمية السعرات الحرارية التي يتناولونها بشكل طبيعي. تأتي معظم الطاقة من الكربوهيدرات والبروتين وليس الدهون (35% بروتين، 50% كربوهيدرات، 4% دهون). 9 جرام كرياتين و18 جرام BCAA لكل جرعة يومية.