أوميغا 3 هو حمض دهني أساسي (EFA) يتم الحصول عليه من زيت السمك. الأحماض الدهنية هي أساس الدهون والزيوت، وهي ضرورية للصحة العامة والرفاهية. وهي ضرورية لجسم الإنسان لأنها مكون من كل خلية حية في الجسم. تعتبر الأحماض الدهنية الأساسية ضرورية لإعادة بناء الخلايا الموجودة وإنتاج خلايا جديدة. تتكون الأحماض الدهنية الأساسية من EPA (حمض eicosapentaenoic) وDHA (حمض docosahexaenoic) وكلاهما من الأحماض الدهنية طويلة السلسلة التي ثبت أنها توفر عددًا من الفوائد الصحية. أظهر عدد من الدراسات أن زيت السمك يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويقلل من حدوث السكتات الدماغية، ويحسن بعض مقاييس الاكتئاب. أظهرت الدراسات الحديثة أيضًا أن الأحماض الدهنية الأساسية يمكنها توجيه الجلوكوز (من الكربوهيدرات المهضومة) نحو تخزين الجليكوجين وفي نفس الوقت توجيه الأحماض الدهنية الأخرى في الجسم بعيدًا عن تخليق الدهون الثلاثية (تخزين الدهون) ونحو أكسدة الأحماض الدهنية. بعبارات بسيطة، يبدو أن الأحماض الدهنية الأساسية تحافظ على الكربوهيدرات بينما تحرق الدهون في نفس الوقت. تحتوي أوميغا 3 لدينا على 0.1 جزء في المليون من المعادن الثقيلة كحد أقصى.