تشكل BCAA، التي تتكون من الأحماض الأمينية الأساسية Leucine وIsoleucine وValine، ما يقرب من ثلث العضلات الهيكلية في جسم الإنسان، وتلعب دورًا مهمًا في تخليق البروتين. عندما يتم تناول كميات كافية من BCAA بعد التمرين، يتم وضع الجسم في حالة تضخم أكبر مع كمية إيجابية من تخليق البروتين. يعد هذا أمرًا مهمًا للغاية بالنسبة للرياضيين لأنه سيقلل من وقت التعافي لأنه يزيد من معدل اكتساب كتلة الجسم النحيل. يعمل حمض ألفا ليبويك المضاد للأكسدة (ALA) على تحسين عمل الأنسولين عن طريق زيادة حساسية خلايا العضلات لهذا الهرمون، مما يعزز تخليق البروتين إلى حد أكبر.