آليات عمل المغنيسيوم معقدة ومتنوعة اعتمادًا على الغرض الذي يتم استخدامه من أجله. ومع ذلك، فهو يلعب دورًا حيويًا في أكثر من 300 مسار كيميائي حيوي في الجسم.

أشارت الأبحاث الحديثة إلى أن المغنيسيوم مفيد للوقاية من أمراض القلب. يبدو أن المعدن يخفض ضغط الدم وقد وجد أنه يساعد على التعافي بعد نوبة قلبية عن طريق تثبيط جلطات الدم وتوسيع الشرايين وتطبيع عدم انتظام ضربات القلب الخطير. كما ثبت أن المغنيسيوم يشارك في إنتاج الطاقة، ووظيفة الأعصاب، وتكوين العظام والأسنان. يعمل المغنيسيوم على استرخاء العضلات ولذلك يستخدم للإصابات الرياضية والألم العضلي الليفي ولتخفيف الدورة الشهرية وتشنجات الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك، يعمل المغنيسيوم على توسيع الشعب الهوائية، مما يساعد في حالات الربو أو التهاب الشعب الهوائية.

وقد وجدت الدراسات أن الذين يعانون من الصداع النصفي لديهم مستويات أقل من المغنيسيوم مقارنة بالأشخاص الأصحاء. يُستخدم المغنيسيوم بشكل متكرر كخط أول للهجوم، أو بالاشتراك مع علاجات الصداع النصفي الأخرى.

أشارت الدراسات الأولية إلى أن تناول كمية كافية من المغنيسيوم قد يمنع مرض السكري غير المعتمد على الأنسولين (النوع 2). هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتوضيح دور المغنيسيوم بشكل كامل.

يوصى بتناول قرص واحد من المغنيسيوم الحيوي (أي ما يعادل 200 ملغ) يوميًا من أجل الصحة العامة. ثبت أن تناول قرصين يوميًا يعطي فائدة علاجية.

يتوفر المغنيسيوم في العديد من الأشكال المختلفة، وغالبًا ما يتم تقديمه منفردًا. يحتوي المغنيسيوم الحيوي على ثلاثة أشكال، وهي أشكال أكسيد وهيدروكسيد وكربونات المغنيسيوم، والتي تعطي توافرًا بيولوجيًا أكبر وبالتالي تفيد الجسم.

هناك العديد من الأوراق العلمية التي توضح التأثيرات المفيدة للمغنيسيوم الحيوي. لا توجد موانع معروفة للمغنيسيوم الحيوي.

لقد ثبت أن المغنيسيوم يجعل المضادات الحيوية التتراسيكلين أقل فعالية. يجب على الأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية استشارة الطبيب.

يجب على الأفراد الذين يعانون من أمراض الكلى أيضًا استشارة الطبيب. خالي من السكر والخميرة ومنتجات الألبان والغلوتين. مناسبة للنباتيين والنباتيين